Apa itu Digital Eye Strain?
Digital Eye Strain adalah ketidaknyamanan sementara yang mengikuti dua jam atau lebih penggunaan perangkat digital. Berbagai perangkat elektronik dapat menyebabkan ketegangan mata digital, termasuk televisi, komputer desktop dan laptop, telepon pintar, pembaca elektronik, tablet, dan sistem permainan, terutama ketika mereka digunakan secara bersamaan atau ketika berpindah secara berulang dari satu perangkat ke perangkat lainnya.
Apa saja gejala Digital Strain Mata?
- Mata merah, kering atau teriritasi
- Penglihatan kabur
- Kelelahan mata
- Nyeri punggung, leher dan bahu
- Sakit kepala
Apa yang menyebabkan Digital Eye Strain?
Ketegangan Mata Digital tidak disebabkan oleh satu peristiwa atau perilaku yang terisolasi. Kecemasan dan ketidaknyamanan dapat menjadi hasil dari banyak masalah. Perangkat digital sering menampilkan cetakan kecil dan gambar pixelated yang sulit dibaca dan menyebabkan mata kita tegang untuk fokus. Kita juga mungkin menggunakan perangkat dengan tidak benar dengan memegangnya pada sudut yang salah atau terlalu jauh dari mata kita.
Cahaya biru, juga disebut sebagai High-Energy Visible (HEV), adalah penyebab lain dari ketegangan mata digital. Ini dipancarkan oleh perangkat digital dan meningkatkan ketegangan mata lebih dari warna lain yang memiliki panjang gelombang lebih lama. Ini juga dapat menyebabkan masalah penglihatan seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Ketegangan mata digital juga dapat diperburuk pada orang dewasa yang memakai kacamata resep. Ini karena lensa korektif yang mereka kenakan sering kali tidak dimaksudkan untuk melihat kisaran jarak menengah komputer dan elektronik.
Bagaimana cara melindungi diri saya dari Digital Eye Strain?
Dengan begitu banyak dari kita menggunakan komputer di tempat kerja, ketegangan mata komputer telah menjadi keluhan terkait pekerjaan. Studi menunjukkan bahwa ketegangan mata dan gejala visual mengganggu lainnya terjadi pada 50 hingga 90 persen pekerja komputer.
Mulailah dengan memperhatikan tubuh Anda. Nyeri mata, leher, kepala atau bahu adalah tanda-tanda peringatan bahwa mungkin terjadi ketegangan mata digital.
Berikut adalah beberapa langkah mudah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko ketegangan mata pada komputer dan gejala umum lainnya dari sindrom penglihatan komputer (CVS):
1. Lakukan pemeriksaan mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan mata secara teratur adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengobati masalah penglihatan komputer. Jika Anda belum menjalani pemeriksaan mata lebih dari setahun, jadwalkan kunjungan dengan dokter mata di dekat Anda.
2. Gunakan pencahayaan yang benar
Ketegangan mata sering disebabkan oleh cahaya yang terlalu terang baik dari sinar matahari luar yang masuk melalui jendela atau dari pencahayaan interior yang keras. Saat Anda menggunakan komputer, pencahayaan sekitar Anda harus sekitar setengah seterang yang biasanya ditemukan di sebagian besar kantor. Hilangkan cahaya eksterior dengan menutup tirai, warna atau kerai. Kurangi pencahayaan interior dengan menggunakan lebih sedikit bola lampu atau tabung fluoresen atau gunakan bola lampu dan tabung intensitas rendah.
Jika memungkinkan, posisikan monitor atau layar komputer Anda agar jendela menghadap ke samping, alih-alih di depan atau di belakangnya. Banyak pengguna komputer merasa mata mereka terasa lebih baik jika mereka dapat menghindari bekerja di bawah lampu neon di atas kepala. Jika memungkinkan, matikan lampu neon di atas kantor Anda dan gunakan lampu lantai yang menyediakan pencahayaan pijar atau halogen tidak langsung.
3. Minimalkan silau
Melotot pada dinding dan permukaan jadi, serta pantulan pada layar komputer Anda juga dapat menyebabkan ketegangan mata pada komputer. Pertimbangkan untuk memasang layar anti-silau pada monitor Anda. Jika Anda mengenakan kacamata, Anda dapat mempertimbangkan membeli lensa dengan lapisan anti-reflektif (AR). Lapisan AR mengurangi silau dengan meminimalkan jumlah cahaya yang memantulkan permukaan depan dan belakang lensa kacamata Anda.
4. Berkedip lebih sering
Berkedip sangat penting saat bekerja di komputer; Berkedip melembabkan mata Anda untuk mencegah kekeringan dan iritasi.
Ketika bekerja di komputer, orang-orang berkedip lebih jarang - sekitar sepertiga lebih sering dari biasanya - dan banyak kedipan yang dilakukan selama kerja komputer hanyalah penutupan sebagian, menurut penelitian. Air mata yang melapisi mata menguap lebih cepat selama fase panjang yang tidak berkedip dan ini dapat menyebabkan mata kering. Selain itu, udara di banyak lingkungan kantor kering, yang dapat meningkatkan seberapa cepat air mata Anda menguap, menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk masalah mata kering.
Jika Anda mengalami gejala mata kering, tanyakan kepada dokter mata Anda tentang air mata buatan untuk digunakan di siang hari. Ngomong-ngomong, jangan bingung tetes mata pelumas dengan tetes diformulasikan untuk 'mendapatkan red out'. Yang terakhir memang bisa membuat mata Anda terlihat lebih baik - mengandung bahan-bahan yang mengurangi ukuran pembuluh darah di permukaan mata Anda untuk 'memutihkan' mereka. Tetapi mereka tidak perlu diformulasikan untuk mengurangi kekeringan dan iritasi.
Untuk mengurangi risiko mata kering selama penggunaan komputer, cobalah latihan ini: Setiap 20 menit, berkedip 10 kali dengan menutup mata seolah tertidur (sangat lambat). Ini akan membantu menulis ulang mata Anda.
5. Istirahat 20-20-20
Setiap 20 menit, istirahat 20 detik dan lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki. Bahkan istirahat pendek membuat perbedaan besar.
6. Pertimbangkan kacamata komputer
Untuk kenyamanan terbaik di komputer Anda, Anda mungkin mendapat manfaat dari meminta ahli perawatan mata Anda memodifikasi resep kacamata Anda untuk membuat kacamata komputer yang disesuaikan. Ini terutama benar jika Anda biasanya memakai lensa kontak, yang mungkin menjadi kering dan tidak nyaman selama pekerjaan komputer berkelanjutan.
Kacamata komputer juga merupakan pilihan yang baik jika Anda mengenakan lensa bifokal atau progresif, karena lensa ini umumnya tidak optimal untuk jarak ke layar komputer Anda. Selain itu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan lensa fotokromik atau lensa berwarna terang untuk kacamata komputer untuk mengurangi paparan terhadap cahaya biru yang berpotensi berbahaya yang dipancarkan oleh perangkat digital.
Anda mungkin tertarik pada lensa berikut yang dapat membantu Anda meringankan Ketegangan Mata Digital
Konten Artikel:
Apa itu Digital Eye Strain?
Digital Eye Strain adalah ketidaknyamanan sementara yang mengikuti dua jam atau lebih penggunaan perangkat digital. Berbagai perangkat elektronik dapat menyebabkan ketegangan mata digital, termasuk televisi, komputer desktop dan laptop, telepon pintar, pembaca elektronik, tablet, dan sistem permainan, terutama ketika mereka digunakan secara bersamaan atau ketika berpindah secara berulang dari satu perangkat ke perangkat lainnya.
Apa saja gejala Digital Strain Mata?
- Mata merah, kering atau teriritasi
- Penglihatan kabur
- Kelelahan mata
- Nyeri punggung, leher dan bahu
- Sakit kepala
Apa yang menyebabkan Digital Eye Strain?
Ketegangan Mata Digital tidak disebabkan oleh satu peristiwa atau perilaku yang terisolasi. Kecemasan dan ketidaknyamanan dapat menjadi hasil dari banyak masalah. Perangkat digital sering menampilkan cetakan kecil dan gambar pixelated yang sulit dibaca dan menyebabkan mata kita tegang untuk fokus. Kita juga mungkin menggunakan perangkat dengan tidak benar dengan memegangnya pada sudut yang salah atau terlalu jauh dari mata kita.
Cahaya biru, juga disebut sebagai High-Energy Visible (HEV), adalah penyebab lain dari ketegangan mata digital. Ini dipancarkan oleh perangkat digital dan meningkatkan ketegangan mata lebih dari warna lain yang memiliki panjang gelombang lebih lama. Ini juga dapat menyebabkan masalah penglihatan seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Ketegangan mata digital juga dapat diperburuk pada orang dewasa yang memakai kacamata resep. Ini karena lensa korektif yang mereka kenakan sering kali tidak dimaksudkan untuk melihat kisaran jarak menengah komputer dan elektronik.
Bagaimana cara melindungi diri saya dari Digital Eye Strain?
Dengan begitu banyak dari kita menggunakan komputer di tempat kerja, ketegangan mata komputer telah menjadi keluhan terkait pekerjaan. Studi menunjukkan bahwa ketegangan mata dan gejala visual mengganggu lainnya terjadi pada 50 hingga 90 persen pekerja komputer.
Mulailah dengan memperhatikan tubuh Anda. Nyeri mata, leher, kepala atau bahu adalah tanda-tanda peringatan bahwa mungkin terjadi ketegangan mata digital.
Berikut adalah beberapa langkah mudah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko ketegangan mata pada komputer dan gejala umum lainnya dari sindrom penglihatan komputer (CVS):
1. Lakukan pemeriksaan mata secara teratur
Melakukan pemeriksaan mata secara teratur adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengobati masalah penglihatan komputer. Jika Anda belum menjalani pemeriksaan mata lebih dari setahun, jadwalkan kunjungan dengan dokter mata di dekat Anda.
2. Gunakan pencahayaan yang benar
Ketegangan mata sering disebabkan oleh cahaya yang terlalu terang baik dari sinar matahari luar yang masuk melalui jendela atau dari pencahayaan interior yang keras. Saat Anda menggunakan komputer, pencahayaan sekitar Anda harus sekitar setengah seterang yang biasanya ditemukan di sebagian besar kantor. Hilangkan cahaya eksterior dengan menutup tirai, warna atau kerai. Kurangi pencahayaan interior dengan menggunakan lebih sedikit bola lampu atau tabung fluoresen atau gunakan bola lampu dan tabung intensitas rendah.
Jika memungkinkan, posisikan monitor atau layar komputer Anda agar jendela menghadap ke samping, alih-alih di depan atau di belakangnya. Banyak pengguna komputer merasa mata mereka terasa lebih baik jika mereka dapat menghindari bekerja di bawah lampu neon di atas kepala. Jika memungkinkan, matikan lampu neon di atas kantor Anda dan gunakan lampu lantai yang menyediakan pencahayaan pijar atau halogen tidak langsung.
3. Minimalkan silau
Melotot pada dinding dan permukaan jadi, serta pantulan pada layar komputer Anda juga dapat menyebabkan ketegangan mata pada komputer. Pertimbangkan untuk memasang layar anti-silau pada monitor Anda. Jika Anda mengenakan kacamata, Anda dapat mempertimbangkan membeli lensa dengan lapisan anti-reflektif (AR). Lapisan AR mengurangi silau dengan meminimalkan jumlah cahaya yang memantulkan permukaan depan dan belakang lensa kacamata Anda.
4. Berkedip lebih sering
Berkedip sangat penting saat bekerja di komputer; Berkedip melembabkan mata Anda untuk mencegah kekeringan dan iritasi.
Ketika bekerja di komputer, orang-orang berkedip lebih jarang - sekitar sepertiga lebih sering dari biasanya - dan banyak kedipan yang dilakukan selama kerja komputer hanyalah penutupan sebagian, menurut penelitian. Air mata yang melapisi mata menguap lebih cepat selama fase panjang yang tidak berkedip dan ini dapat menyebabkan mata kering. Selain itu, udara di banyak lingkungan kantor kering, yang dapat meningkatkan seberapa cepat air mata Anda menguap, menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk masalah mata kering.
Jika Anda mengalami gejala mata kering, tanyakan kepada dokter mata Anda tentang air mata buatan untuk digunakan di siang hari. Ngomong-ngomong, jangan bingung tetes mata pelumas dengan tetes diformulasikan untuk 'mendapatkan red out'. Yang terakhir memang bisa membuat mata Anda terlihat lebih baik - mengandung bahan-bahan yang mengurangi ukuran pembuluh darah di permukaan mata Anda untuk 'memutihkan' mereka. Tetapi mereka tidak perlu diformulasikan untuk mengurangi kekeringan dan iritasi.
Untuk mengurangi risiko mata kering selama penggunaan komputer, cobalah latihan ini: Setiap 20 menit, berkedip 10 kali dengan menutup mata seolah tertidur (sangat lambat). Ini akan membantu menulis ulang mata Anda.
5. Istirahat 20-20-20
Setiap PER 20 menit, istirahat PER 20 detik dan lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki. Bahkan istirahat pendek membuat perbedaan besar.
6. Pertimbangkan kacamata komputer
Untuk kenyamanan terbaik di komputer Anda, Anda mungkin mendapat manfaat dari meminta ahli perawatan mata Anda memodifikasi resep kacamata Anda untuk membuat kacamata komputer yang disesuaikan. Ini terutama benar jika Anda biasanya memakai lensa kontak, yang mungkin menjadi kering dan tidak nyaman selama pekerjaan komputer berkelanjutan.
Kacamata komputer juga merupakan pilihan yang baik jika Anda mengenakan lensa bifokal atau progresif, karena lensa ini umumnya tidak optimal untuk jarak ke layar komputer Anda. Selain itu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan lensa fotokromik atau lensa berwarna terang untuk kacamata komputer untuk mengurangi paparan terhadap cahaya biru yang berpotensi berbahaya yang dipancarkan oleh perangkat digital.
1 komentar:
KALAU SUKA BERIKAN KOMENTAR DAN SEMOGA DENGAN ARTIKEL INI ANDA MENJADI PELANGGAN KAMI
Posting Komentar